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[Anzeige/ad] So lernst du einen L-Sit👇🏼 Kann

[Anzeige/ad] So lernst du einen L-Sit👇🏼
Kannst du bereits einen L-Sit halten oder möchtest du einen lernen?

Der L-Sit ist eine Basis Core Übung, die anspruchsvoll ist, aber wahnsinnig hilfreich. Denn die Kraft lässt sich auch auf Toes to Bars und weitere Core Übungen übertragen!👌🏼

1️⃣ Alternating SL extensions
2️⃣ Tucked hold
3️⃣ SL L-Hold
4️⃣ Hanging L-Hold

Was trainierst du heute? @ramona.khrr und ich sind grade durch mit einem #WOD bestehend aus TTB, Ring Push-Ups, Rudern, horizontal Rows & Military press. Tat sehr gut! 💦 Jetzt Frühstück und das Secret Project voranbringen.☺️💪🏼

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

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Hast du häufig Schulterschmerzen oder Probleme bei Übungen, die eine starke Schultermobilität erfordern?

Dann solltest du deinen Latissimus und Trizeps aufdehnen 👇🏼

🔹Wrapped Hip Triceps Stretch
🔹Box Triceps Stretch
🔹Banded Triceps Stretch

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

[Anzeige/ad] KETTLEBELL WORKOUT 👇🏼 Wie viele

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Wie viele Pistol Squats schaffst du am Stück?

Anbei ein paar Inspo minspos!

1️⃣ Weighted Pistol Squats
2️⃣ KB Push up to SA Plank
3️⃣ KB Clean to Push Up

Hast du wünsche für bestimmte Übungen als Post?

Have a beautiful evening & lots of love aus Plaka von @ramona.khrr & mir ☺️❤️

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

[Anzeige] Was war dein bester Gymfail?😃 Heute

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Heute habe ich was für eine bulletproof Griff-Kraft!

🤜🏼 L-Sit rope climbs
🤜🏼 Rope Pull-Ups
🤜🏼 Straddle seated Rope Pull-Ups

Have a beautiful & strong day!👊🏼✌🏼🌞

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

[Anzeige/ad] Healthy Hip Flexor!🙌🏼 Na wie s

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Na wie startet deine Woche?☺️👇🏼

Wir waren gerade laufen auf dem Berg ⛰. Besonders Läufer sollten ihre Hüftbeuger regelmäßig bearbeiten!☝🏼

Give it a try!

🔸 Camel pose mit reach
🔸 SL knee hug hip Bridge
🔸 Prone knee lift & side rotation

Ich wünsche dir eine tolle Woche & stay flexible!🐍

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

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[Anzeige/ad] Planst du dein Training oder entscheidest du intuitiv was du machst?👇🏼

Falls du Inspirationen für Gymnastics Übungen brauchst… here we go👇🏼

🔹 Ring Muscle-Up to L-Hold
👉🏼 Alternativ: Pull-Up to L-Hold
🔹 Hanging L-Scissors
🔹 Tuck up to negative TTB

Ich wünsche dir einen entspannten Freitag Abend!

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

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Wo liegt deine größte Schwachstelle: Bauch oder Rückenstrecker?

Ein starker Core ist ein Must-Work-On für alles andere, was du an Fitness oder Bergungen im Alltag machst.☝🏼

▪️ Arched snow angels👼🏼❄️
▪️ Alligator roll to V-Up🐊
▪️ Hollow to seated V-Up ☄️

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

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“You are only as old as your spine!”
Ist deine Wirbelsäule älter oder jünger als du?👶🏼👵🏼👴🏼

Heute habe ich drei Übungen für dich, um dich jünger zu mobilisieren!

1️⃣ Kneeling thoracic opener
2️⃣ Bridge reach over
3️⃣ Seated windmill

Absolviere 5 Wdh. / Seite je 2 Sätze!🙏🏼

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

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Baust du Übungen für deine Hüftbeuger und Core Kraft ein? Bekommst du schnell Krämpfe im Hüftbeuger?

Das könnte ein Indiz für zu schwache Hüftbeuger sein!☝🏼

Heute habe ich 3 compression Übungen für dich, die dir helfen deine Hüfte und Core zu starke. Sie bilden das Fundament für toes to bars, press to handstand & L-Sit Varationen.

🔹 Seated straddle SL extensions
🔹 Straddle lifts
🔹 Straddle L SL extensions

#theartoftraining
#theartofhealth 🎙
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Musik: @epidemicsound

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