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    [Anzeige|ad] LEARN TO #HANDSTAND #BALANCE! 🤸🏼‍♀️🙌🏼 ⁣ ⁣ Swipe, Save & Tag somebody!👉🏼👇🏼⁣ ⁣ Ich habe heute 4 Balance Übungen für euch, bei der ihr die #Griffkraft eurer Finger testen könnt. 👉🏼🤚🏼⁣ ⁣ 🤸🏼‍♀️-Drill 1: Halte deine Beine und Füße gestreckt. Spanne den Po maximal an und achte darauf, nicht zu weit mit dem Bein über deine Schultern von der Wand weg zu strecken.⁣ ⁣ 🤸🏼‍♀️-Drill 2-4:⁣ Es geht darum die Dosis eures Fingerdrucks zu üben. Zu viel: Du wirst von der Wand "floaten". Zu wenig: Du wirst dich nicht lösen können. Handstände erfordern viel Griffkraft. Du wirst es merken! 😅⁣ ⁣ Gebt mir Feedback wie es geklappt hat und natürlich freue ich mich über ein #Herz, wenn ihr die Drills mögt.👉🏼❤️🙏🏼⁣ ⁣ Ich wünsche euch einen tollen Freiteg!⁣ ⁣ Eure Marie 😘⁣ ⁣ #theartoftraining⁣ ⁣ Music by @chinsaku.beats - Cruisin' via @hellothematic
    Good morning!🌞🇬🇷 Konntest du dir trotz Good morning!🌞🇬🇷 Konntest du dir trotz der Lockdown-Situation sportliche & gesundheitliche Ziele für 2021 stecken? Ich bin neugierig und frage mich, was du gerade anvisierst! Teile deine #Ziele gern mit mir...👇🏼 Was lief gut, was lief schlecht? Wobei brauchst du noch #Unterstützung? Always #remember: „Done is better than perfect!“ ✨
    [Anzeige] DON‘T DO THIS! #techniquemonday⁣ ⁣ [Anzeige] DON‘T DO THIS! #techniquemonday⁣ ⁣ 1️⃣. Bei #Hipthrusts neigen viele dazu ihre Wirbelsäule zu überstrecken. Das kann vor allem bei Hip Thrusts mit Gewicht schnell böse für die #Wirbelsäule enden. Achte also immer darauf den Po & den #Bauch anzuspannen. ☝🏼⁣ ⁣ 2️⃣. Ein weiterer typischer Fehler, den man anschließend sieht, ist dass die #Überstreckung auch beim Absinken der #Hüfte beibehalten wird. Stellt euch vor, euer Oberkörper wäre ein Stock, der an der Kannte der Bank entlang kippt. ⁣ ⁣ 3️⃣. Der Hip Thrust ist eine #Hüftdominante Bewegung. Nur die Hüfte beugt und streckt. Die Wirbelsäule bleibt während des gesamten Bewegungsablaufes neutral.⁣ ⁣ Ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche!❤️⁣ ⁣ Eure Marie⁣ ⁣ #Theartoftraining
    [Anzeige] Wer will keine brennenden Glutes? 😏🍑 Heute bekommt ihr meine 6 Favoriten... Swipe & Save 👉🏼 Ich empfehle euch von jeder Übung 15-20 Wdh. / Seite auszuführen! 👉🏼 Aktiviere bei jeder Übung beide Knie nach außen! Lasst mich wissen, welche euer Favorit ist! Let it burn!🙌🏼 🔥🔥🔥 #theartoftraining
    NEW PODCAST! 🎙 Diese 6 Denkfehler & #Perfektion NEW PODCAST! 🎙 Diese 6 Denkfehler & #Perfektionismus halten dich von deinen Zielen ab!⁣ The Art of Health - #Podcast (Link in Bio)⁣ ⁣ In welchem Denkfehler siehst du dich am meisten wieder?⁣ ⁣ Du hast dir wieder neue Ziele gesteckt? Das erreichen dieser Ziele fängt im Kopf an.🧠 Wenn du nicht anfängst deine #Fehlgedanken zu erkennen und diese auszulösen, wirst du immer wieder am gleichen Punkt scheitern. Ich habe dir in meinem Podcast wieder viele Beispiele anhand meiner eigenen Gedankenprozesse gegeben!🙈😃 Die 6 #Denkfehler bilden den letzten Teil aus der #Triologie „Fehlgedanken“. ☺️✨⁣ ⁣ Viel Spaß beim zuhören - ich bin gespannt wie sie euch gefällt!🙏🏼⁣ ⁣ Eure Marie ❤️⁣ ⁣ #theartofhealth⁣ #theartoftraining
    Just chillin in the door frame as always.🙃 „ Just chillin in the door frame as always.🙃 „You often feel tired not because you’ve done too much, but because you’ve done too little of what sparks a light on you.“ ✨ Have a beautiful evening ❤️
    New Press to Handstand Drills 🤸🏼‍♀️⁣ New Press to Handstand Drills 🤸🏼‍♀️⁣ (Save, Swipe & Tag someone)👉🏼⁣ ⁣ 1️⃣. Back to Wall Straddle hold⁣ ▪️Absolviere einen Handstand an der Wand⁣ ▪️Die Hüfte lehnt an der Wand⁣ ▪️Die Beine gehen in die 90° Straddle Position⁣ ▪️Die Knie bleiben gestreckt⁣ ▪️Halte dort für 10-15 Sek. (Beginner)⁣ ▪️30-40 Sek. (Fortgeschrittene)⁣ ⁣ 2️⃣. Face to wall 1/2 #straddle hold⁣ ▪️Laufe mit den Händen zur Wand & halte ca. 20-30cm Abstand⁣ ▪️Die Beine ziehen einen Halbkreis bis 90°⁣ ▪️Halte dort für 10-15 Sek. (Beginner)⁣ ▪️30-40 Sek. (Fortgeschrittene)⁣ ⁣ 3️⃣. Back to Wall HS #balance ▪️Absolviere alle Schritte aus Übung 1 und löse dich langsam von der Wand, indem du deine Hüftbeuger und den Bauch anspannst (leichte Kompression aktivieren).⁣ ▪️Balanciere so lange du kannst ⁣ ⁣ 4️⃣. Kick up to Straddle Wall hold⁣ ▪️Absolviere einen Kick up direkt in die Straddle Position und erlaube die Hüfte an die Wand zu lehnen⁣ ▪️Das Kick up Bein kickt hoch und zur Seite⁣ ▪️Das Andere Bein zieht nach zur anderen Seite⁣ ▪️absolviere ca 3-5 hintereinander und halte für 10-20 Sek.⁣ ⁣ ⁣ Lasse mich wissen, welchen #Drill du am liebsten magst! Sie machen so viel Spaß - I promise!☝🏼⁣ ⁣ Vergesst nicht zwischendurch Frog Rocks 🐸und #pancake Stretches 🥞 auszuführen!⁣ ⁣ Love from the lonely #island 🏝 🇬🇷 ⁣ ⁣ Eure Marie ❤️⁣ ⁣ #theartoftraining 🎨=🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
    NEW YOUTUBE VIDEO!🙌🏼👇🏼Dein perfekter T NEW YOUTUBE VIDEO!🙌🏼👇🏼Dein perfekter Transformations-Start - 3 Schritten! ⁣(Link in meiner Bio)🔝 ⁣ Geht es dir manchmal so wie in dem Video ?😃 🔨⁣ ⁣ Dann verpasse nicht diesen wichtigen Step für eine erfolgreiche #Diät oder #Muskelaufbau.☝🏼⁣ ⁣ In meinem neuen Video erkläre ich euch, wie ihr richtig an euer Ziel heran geht und welche fatalen oft vorkommenden Fehler ihr vermeiden solltet. ⁣ ⁣ Schreibt mir eure Fragen und Feedback gern in die Kommentare!⁣ ⁣ Let’s make it happen!!!⁣ ⁣ Happy Sunday!🙌🏼 Eure Marie ❤️
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