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    Instagram post 2193134638227601776_240664418 „People with purpose, goals & visions have no time for drama. They invest their live in creativity and focus on living a positive life.“ 🙏🏼❤️
    Instagram post 2192391823885513076_240664418 3. Level! THE ART OF TRAINING - WEIGHTLIFTING & GYMNASTICS 🤸🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ 👇🏼 SHOP NOW 👉🏼 LINK IN BIO! [Anzeige] . . Du willst Muskulatur aufbauen, ganzheitlich Trainieren und Skills erlernen?
Die Bereiche Gymnastics und Weightlifting fokussieren genau das. Denn zum erlernen von sogenannten Skills, benötigen wir auch immer assistierende Übungen, um Defizite von Mobilität, Kraft und Stabilität auszugleichen bzw. Ausgewogen zu halten. Das führt wiederum dazu, dass wir automatisch sehr gesundheitlich und langfristig orientiert trainieren und mit Kraftübungen und den unterschiedlichen Reizen (isometrischen-, plyomeztrische-, Bodyweight- & Langhantel- Übungen, sogar unseren Körper stark in seiner Form beeinflussen können. Das Basics Programm, beschäftigt sich zunächst mit den Basis-Positionen. Wir wollen qualitative Bewegungen erzeugen und ein gutes Fundament bilden, um mit dem Plan (G&W Level 2) darauf aufbauen zu können. Du hast fragen zum Programm? Send einfach eine Mail an: mail@mariesteffen.com💌 Xo Marie
    Instagram post 2191620245492969850_240664418 [Anzeige] 3, 2, 1 💥 Mein neue Shop ist online! Link in meiner Bio☝🏼🔝😊💃. 👇🏼 . . Juhuu ich freue mich so euch endlich noch mehr Pläne bieten zu können. The art of Training - Home ist ab jetzt verfügbar und ebenso das neue Gymnastics & Weightlifting Programm Level 2. Dieses baut auf den vorherigen Leveln auf💪🏼! Stöbert doch einfach mal durch und einen Starter-Rabattcode gebe ich euch auch noch mit: 🎊Start10🎊 Bei Fragen bitte am besten per Mail schreiben: mail@mariesteffen.com💌🙏🏼
    Instagram post 2190968885466567404_240664418 [Anzeige] Was ist dein Lieblings-Workout Finisher? 👇🏼 . . Wir bauen immer eine Core-Übung und/oder was für den Pump in den Schultern ein😝. Heute hatte ich leider keine Zeit das gesamte Workout zu filmen, aber die L-Raises am #Pegboard heute als Abwechslung, haben mir sehr gefallen und wollte ich euch definitiv nicht vor enthalten☝🏼💪🏼. So auf geht’s nun um die späte Uhrzeit für mich an den Herd 🍳 👩🏼‍🍳. Es ist viel zu tun momentan, aber nur Gutes 😍🙏🏼. Xo Marie
    Instagram post 2190198390345406210_240664418 [Anzeige] Tag a friend who needs a challenge 🔥💪🏼 I saw this exercise at @minneninja account and tried it last weekend. My advice: use a light kettlebell and make sure you do them on a grippy floor! 😃☝🏼⚠️
    Instagram post 2189495835541760649_240664418 [Anzeige] Läufst du das ganze Jahr Outdoor ? Ich hatte heute wieder meinen „Track-Day“ und bevorzuge Laufeinheiten definitiv draußen! Habt ihr entsprechendes Equipment, welches ihr mir empfehlen könnt, für den Winter ❄️?🙏🏼
    Instagram post 2188697151526720215_240664418 [Anzeige]Hey Hey, es gibt einen neuen Artikel von mir in der aktuellen Dezember Ausgabe der @womenshealth.de 😊. It’s all about mobility 🙌🏼🙆🏼‍♀️
    Instagram post 2187268375005838011_240664418 [Anzeige] BLACK FRIDAY @bodyandfitde CODE: MARIE bringt euch 15-50% Rabatt auf die Produkte. 🛒In meinem letzten Post, seht ihr einige meiner Favoriten.💪🏼😊 Dazu kann ich von @bodyandfitde dir gesamte organic Linie empfehlen😍👌🏼. Des Weiteren habe ich ein paar News! Mehr dazu in meinen Stories ☝🏼😊🥳
    Instagram post 2186607010079567695_240664418 [Anzeige]Vegan den Proteinbrdarf decken? Anmerkung: ich esse seid 2 Monaten vegan, bin aber nicht darauf eingeschworen. Ich habe definitiv eine andere Haltung zu dem Verzehr tierischer Produkte bekommen, schließe aber nicht aus, dass ich irgendwann nochmal Bio-Eier oder einen frisch gefangenen Fisch in Griechenland essen werde #balance ⚖️ 😊. In diesem Video teile ich meine aktuellen bevorzugten Protein/Quellen mir euch. Es habe in einige danach gefragt, wie ich denn ohne dem Konsum tierischer Produkte, auf meinen Bedarf komme. Ich nehme pro Tag 115/125g Protein zu mir. Das ist for meinen Erhaltungsbedarf, bei dem ich außerdem genug Fett und KH zu mir nehme um meine Leistung im Training, sowie Komposition zu halten. Hier nochmal alle Protein-Quellen zu meinen Mahlzeiten und Produkte im Überblick: Nutze außerdem meinen Code plus Black Friday Rabatt bei @bodyandfitde 👉🏼 „MARIE“🥳 Frühstück: - Vegane Proteinpulver von @vivolife gemischt mit Reisprotein @bodyandfitde Training - Bcaas von @bodyandfitde Mittag/Abend: - Tempeh, Tofu oder Räuchertofu mehrere Marken vorhanden) - In Kombination mit Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen, Kichererbsen etc.) - Brokkoli als Beispiel Gemüse für relativ hohen Protein Anteil. - Quinoa als Beispiel Kohlenhydrate-Quelle mit hohem Proteinanteil Good Night-Bowl: - Hanfjoghurt von @sojade_officiel Oder Kokosjoghurt von @kokodairyfreedeutschland - Mit Veganer Proteinpulver, Maca & Rohkakao von @bodyandfitde Welche veganen Quellen mögt ihr am liebsten?😍
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