THE ART OF TRAINING, beschreibt meine Art zu trainieren. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Körpergewichts-, & Ausdauer-Übungen. Der Fokus liegt auf einer optimalen Technik, funktionellem Training und das größt mögliche Leistungspotential auszuschöpfen.
Übungen aus dem Bereich Weightlifting und Gymnastics, bilden einen großen Bestandteil meines Trainings. Ich habe dieses Programm als perfekte Einführung in meine Art zu trainieren, entwickelt. Darauf aufbauend, wird es weitere Programme geben, um eine stetige Progression ermöglichen!
ZIELE
GENERELL:
- Core- & Kraftaufbau
- Mobilität, Stabilität & Kraft
- Körperwahrnehmung und Schulung von Bewegungsabläufen
GYMNASTICS:
- Handstandposition mit Vor-Übungen erlernen
- Stärkung der Zugkraft mit eigenem Körpergewicht (Pull Ups) an Ringen/Bar
- Stärkung der Drückkraft mit eigenem Körpergewicht (Dips & Push Ups) an Ringen/Paralettes
- Ausbau Der Core- & Hüftbeuger Kraft Für: L-Sits, Toes To Bars & Variationen
WEIGHTLIFTING:
- Aktivierung des Gluteus Medius für eine perfekte Fuß-, Sprunggelenk- & Kniestabilität, die eine optimale Kraftübertragung im Squat ermöglicht
- Overhead Squat Mobilität und Kraft
- Snatch Vorbereitung
- Clean & Jerk Vorbereitung
- Steigerung der Grundkraft
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