GLUTE-PROGRAMM

GLUTE-PROGRAMM

Beschreibung

Das Glute Programm, fokussiert die Formung des Gluteus, durch das Setzten von neuen Reizen und ausgewählten Übungen, die das maximale Kontraktionspotential des Gluteus erfordern.

Zudem sind diese Übungen in einer sinnvollen Reihenfolge und Mengenverhältnis angeordnet, um eine optimalen Mittelwert von Regenerationsszeit und Wachstumsreiz zu setzten.

Das Oberkörpertraining ist ebenso Bestandteil des Plans und bezieht sich auf zwei Oberkörper-Tage pro Woche, welche ebenfalls sinnvoll in ihrer Übungsauswahl, Satz & Wiederholungszahl geplant sind - bezogen auf Regeneration und Fortschritt.

Wichtig für die Formung eines Muskels ist, ihn spüren und ansteuern zu können. Diese neuromuskulären Fähigkeiten (gezielte muskuläre Ansteuerung), werden durch entsprechende integrierte Aktivierungsübungen geschult.

Du erhälst

 

  • 4-5 Workouts / Woche (Oberkörper und Unterkörper)
  • dein komplettes Training innerhalb einer Woche ist geplant
  • lebenslanger Zugang zum online Portal mit Videos, Wdh.-Zahl, Satzzahlen, Pausenzeiten und Technikanweisungen
  • zusätzlicher Trainingsplan als PDF 
  • 56 Übungsvariationen
  • Übungsvideos zu jeder Übung & Technikanweisungen
  • optimale Trainingsplanung von Regenerationszeit & Progression
  • integrierte Deload-Woche (Regenrationswoche zur Erholung des ZNS, Gelenke, Sehnen und Bänder)
  • FAQ: Alle Fragen, die in dem Programm auftauchen können!

Programmdetails

Videos: 347

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GLUTE-PROGRAMM

120,00