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[Anzeige|ad] LEARN TO #HANDSTAND #BALANCE! 🤸🏼‍♀️🙌🏼 ⁣
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Swipe, Save & Tag somebody!👉🏼👇🏼⁣
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Ich habe heute 4 Balance Übungen für euch, bei der ihr die #Griffkraft eurer Finger testen könnt. 👉🏼🤚🏼⁣
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🤸🏼‍♀️-Drill 1: Halte deine Beine und Füße gestreckt. Spanne den Po maximal an und achte darauf, nicht zu weit mit dem Bein über deine Schultern von der Wand weg zu strecken.⁣
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🤸🏼‍♀️-Drill 2-4:⁣
Es geht darum die Dosis eures Fingerdrucks zu üben. Zu viel: Du wirst von der Wand "floaten". Zu wenig: Du wirst dich nicht lösen können. Handstände erfordern viel Griffkraft. Du wirst es merken! 😅⁣
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Gebt mir Feedback wie es geklappt hat und natürlich freue ich mich über ein #Herz, wenn ihr die Drills mögt.👉🏼❤️🙏🏼⁣
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Ich wünsche euch einen tollen Freiteg!⁣
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Eure Marie 😘⁣
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#theartoftraining⁣
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Music by @chinsaku.beats - Cruisin' via @hellothematic

Good morning!🌞🇬🇷 Konntest du dir trotz

Good morning!🌞🇬🇷

Konntest du dir trotz der Lockdown-Situation sportliche & gesundheitliche Ziele für 2021 stecken?

Ich bin neugierig und frage mich, was du gerade anvisierst! Teile deine #Ziele gern mit mir...👇🏼

Was lief gut, was lief schlecht?
Wobei brauchst du noch #Unterstützung?

Always #remember: „Done is better than perfect!“ ✨

[Anzeige] DON‘T DO THIS! #techniquemonday⁣ ⁣

[Anzeige] DON‘T DO THIS! #techniquemonday⁣
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1️⃣. Bei #Hipthrusts neigen viele dazu ihre Wirbelsäule zu überstrecken. Das kann vor allem bei Hip Thrusts mit Gewicht schnell böse für die #Wirbelsäule enden. Achte also immer darauf den Po & den #Bauch anzuspannen. ☝🏼⁣
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2️⃣. Ein weiterer typischer Fehler, den man anschließend sieht, ist dass die #Überstreckung auch beim Absinken der #Hüfte beibehalten wird. Stellt euch vor, euer Oberkörper wäre ein Stock, der an der Kannte der Bank entlang kippt. ⁣
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3️⃣. Der Hip Thrust ist eine #Hüftdominante Bewegung. Nur die Hüfte beugt und streckt. Die Wirbelsäule bleibt während des gesamten Bewegungsablaufes neutral.⁣
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Ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche!❤️⁣
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Eure Marie⁣
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#Theartoftraining

[Anzeige] Wer will keine brennenden Glutes? 😏🍑 Heute bekommt ihr meine 6 Favoriten...

Swipe & Save 👉🏼

Ich empfehle euch von jeder Übung 15-20 Wdh. / Seite auszuführen!

👉🏼 Aktiviere bei jeder Übung beide Knie nach außen!

Lasst mich wissen, welche euer Favorit ist!

Let it burn!🙌🏼 🔥🔥🔥

#theartoftraining

NEW PODCAST! 🎙 Diese 6 Denkfehler & #Perfektion

NEW PODCAST! 🎙 Diese 6 Denkfehler & #Perfektionismus halten dich von deinen Zielen ab!⁣
The Art of Health - #Podcast (Link in Bio)⁣
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In welchem Denkfehler siehst du dich am meisten wieder?⁣
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Du hast dir wieder neue Ziele gesteckt? Das erreichen dieser Ziele fängt im Kopf an.🧠 Wenn du nicht anfängst deine #Fehlgedanken zu erkennen und diese auszulösen, wirst du immer wieder am gleichen Punkt scheitern. Ich habe dir in meinem Podcast wieder viele Beispiele anhand meiner eigenen Gedankenprozesse gegeben!🙈😃

Die 6 #Denkfehler bilden den letzten Teil aus der #Triologie „Fehlgedanken“. ☺️✨⁣
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Viel Spaß beim zuhören - ich bin gespannt wie sie euch gefällt!🙏🏼⁣
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Eure Marie ❤️⁣
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#theartofhealth⁣
#theartoftraining

Just chillin in the door frame as always.🙃 „

Just chillin in the door frame as always.🙃

„You often feel tired not because you’ve done too much, but because you’ve done too little of what sparks a light on you.“ ✨

Have a beautiful evening ❤️

New Press to Handstand Drills 🤸🏼‍♀️⁣

New Press to Handstand Drills 🤸🏼‍♀️⁣
(Save, Swipe & Tag someone)👉🏼⁣
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1️⃣. Back to Wall Straddle hold⁣
▪️Absolviere einen Handstand an der Wand⁣
▪️Die Hüfte lehnt an der Wand⁣
▪️Die Beine gehen in die 90° Straddle Position⁣
▪️Die Knie bleiben gestreckt⁣
▪️Halte dort für 10-15 Sek. (Beginner)⁣
▪️30-40 Sek. (Fortgeschrittene)⁣
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2️⃣. Face to wall 1/2 #straddle hold⁣
▪️Laufe mit den Händen zur Wand & halte ca. 20-30cm Abstand⁣
▪️Die Beine ziehen einen Halbkreis bis 90°⁣
▪️Halte dort für 10-15 Sek. (Beginner)⁣
▪️30-40 Sek. (Fortgeschrittene)⁣
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3️⃣. Back to Wall HS #balance
▪️Absolviere alle Schritte aus Übung 1 und löse dich langsam von der Wand, indem du deine Hüftbeuger und den Bauch anspannst (leichte Kompression aktivieren).⁣
▪️Balanciere so lange du kannst ⁣
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4️⃣. Kick up to Straddle Wall hold⁣
▪️Absolviere einen Kick up direkt in die Straddle Position und erlaube die Hüfte an die Wand zu lehnen⁣
▪️Das Kick up Bein kickt hoch und zur Seite⁣
▪️Das Andere Bein zieht nach zur anderen Seite⁣
▪️absolviere ca 3-5 hintereinander und halte für 10-20 Sek.⁣
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Lasse mich wissen, welchen #Drill du am liebsten magst! Sie machen so viel Spaß - I promise!☝🏼⁣
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Vergesst nicht zwischendurch Frog Rocks 🐸und #pancake Stretches 🥞 auszuführen!⁣
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Love from the lonely #island 🏝 🇬🇷 ⁣
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Eure Marie ❤️⁣
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#theartoftraining 🎨=🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

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NEW YOUTUBE VIDEO!🙌🏼👇🏼Dein perfekter Transformations-Start - 3 Schritten! ⁣(Link in meiner Bio)🔝
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Geht es dir manchmal so wie in dem Video ?😃 🔨⁣
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Dann verpasse nicht diesen wichtigen Step für eine erfolgreiche #Diät oder #Muskelaufbau.☝🏼⁣
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In meinem neuen Video erkläre ich euch, wie ihr richtig an euer Ziel heran geht und welche fatalen oft vorkommenden Fehler ihr vermeiden solltet. ⁣
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Schreibt mir eure Fragen und Feedback gern in die Kommentare!⁣
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Let’s make it happen!!!⁣
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Happy Sunday!🙌🏼

Eure Marie ❤️

[Anzeige] Diät ohne Verzicht auf bestimmte Leben

[Anzeige] Diät ohne Verzicht auf bestimmte Lebensmittel?⁣
Die beste Diät ist die, die umsetzbar ist! ⁣
Um euch die Umsetzung zu erleichtern, habe ich einen Rabatt-Link von 50% auf die @Lifesum Premium Version fur euch!(siehe Stories)😍🎊⁣
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Mit Lifesum könnt ihr nicht nur (wie einige von euch schon vertraut damit sind) eure Lebensmittel tracken, sondern habt noch viele weitere Tools, wie #Rezepte #Inspirationen mit #Kalorienfilter, Ernährungsform und die Möglichkeit eure eigenen Rezepte zu erstellen und zu speichern. 🙌🏼⁣
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Es gibt keinen Grund (solange sie keinen gesundheitlichen Schaden fur dich hervorrufen) Lebensmittel zu eliminieren. Wenn du zu 80% unverarbeitet isst und deine #Kalorien einhältst, hast du schon die halbe Miete in der Tasche!☝🏼⁣
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Mache es also nicht komplizierter als es ist! Das Tracken deiner #Lebensmittel hilft dir, die Nahrungsmenge einzuhalten, die für dein Ziel sinnvoll ist. ☺️🙏🏼⁣
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Ich backe beispielsweise super gern mein #healthybananabread, wenn ich Lust auf etwas süßes habe und trage es einfach in die Lifesum-App ein. 🍞🍌🍫⁣
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Bis zum 10.01. bekommt ihr 50% auf die Lifesum Premium Version. 🥳Siehe Stories für weitere Infos & den Rabatt-Link! Falls du die Story verpasst hast, findest du sie in meinen Highlights!🔝❤️⁣
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Ich wünsche euch einen tollen Start in das neue Jahr!⁣💪🏼
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#teamlifesum

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