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„People with purpose, goals & visions have no time for drama. They invest their live in creativity and focus on living a positive life.“ 🙏🏼❤️

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3. Level! THE ART OF TRAINING - WEIGHTLIFTING & GYMNASTICS 🤸🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ 👇🏼
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Du willst Muskulatur aufbauen, ganzheitlich Trainieren und Skills erlernen? Die Bereiche Gymnastics und Weightlifting fokussieren genau das. Denn zum erlernen von sogenannten Skills, benötigen wir auch immer assistierende Übungen, um Defizite von Mobilität, Kraft und Stabilität auszugleichen bzw. Ausgewogen zu halten. Das führt wiederum dazu, dass wir automatisch sehr gesundheitlich und langfristig orientiert trainieren und mit Kraftübungen und den unterschiedlichen Reizen (isometrischen-, plyomeztrische-, Bodyweight- & Langhantel- Übungen, sogar unseren Körper stark in seiner Form beeinflussen können.

Das Basics Programm, beschäftigt sich zunächst mit den Basis-Positionen. Wir wollen qualitative Bewegungen erzeugen und ein gutes Fundament bilden, um mit dem Plan (G&W Level 2) darauf aufbauen zu können.

Du hast fragen zum Programm?
Send einfach eine Mail an: mail@mariesteffen.com💌

Xo

Marie

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[Anzeige] 3, 2, 1 💥 Mein neue Shop ist online! Link in meiner Bio☝🏼🔝😊💃.
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Juhuu ich freue mich so euch endlich noch mehr Pläne bieten zu können.

The art of Training - Home ist ab jetzt verfügbar und ebenso das neue Gymnastics & Weightlifting Programm Level 2. Dieses baut auf den vorherigen Leveln auf💪🏼! Stöbert doch einfach mal durch und einen Starter-Rabattcode gebe ich euch auch noch mit: 🎊Start10🎊

Bei Fragen bitte am besten per Mail schreiben: mail@mariesteffen.com💌🙏🏼

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Wir bauen immer eine Core-Übung und/oder was für den Pump in den Schultern ein😝. Heute hatte ich leider keine Zeit das gesamte Workout zu filmen, aber die L-Raises am #Pegboard heute als Abwechslung, haben mir sehr gefallen und wollte ich euch definitiv nicht vor enthalten☝🏼💪🏼. So auf geht’s nun um die späte Uhrzeit für mich an den Herd 🍳 👩🏼‍🍳. Es ist viel zu tun momentan, aber nur Gutes 😍🙏🏼. Xo Marie

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[Anzeige] Tag a friend who needs a challenge 🔥💪🏼 I saw this exercise at @minneninja account and tried it last weekend. My advice: use a light kettlebell and make sure you do them on a grippy floor! 😃☝🏼⚠️

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[Anzeige] Läufst du das ganze Jahr Outdoor ? Ich hatte heute wieder meinen „Track-Day“ und bevorzuge Laufeinheiten definitiv draußen! Habt ihr entsprechendes Equipment, welches ihr mir empfehlen könnt, für den Winter ❄️?🙏🏼

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[Anzeige]Hey Hey, es gibt einen neuen Artikel von mir in der aktuellen Dezember Ausgabe der @womenshealth.de 😊.
It’s all about mobility 🙌🏼🙆🏼‍♀️

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[Anzeige]Vegan den Proteinbrdarf decken?

Anmerkung: ich esse seid 2 Monaten vegan, bin aber nicht darauf eingeschworen. Ich habe definitiv eine andere Haltung zu dem Verzehr tierischer Produkte bekommen, schließe aber nicht aus, dass ich irgendwann nochmal Bio-Eier oder einen frisch gefangenen Fisch in Griechenland essen werde #balance ⚖️ 😊. In diesem Video teile ich meine aktuellen bevorzugten Protein/Quellen mir euch. Es habe in einige danach gefragt, wie ich denn ohne dem Konsum tierischer Produkte, auf meinen Bedarf komme. Ich nehme pro Tag 115/125g Protein zu mir. Das ist for meinen Erhaltungsbedarf, bei dem ich außerdem genug Fett und KH zu mir nehme um meine Leistung im Training, sowie Komposition zu halten.
Hier nochmal alle Protein-Quellen zu meinen Mahlzeiten und Produkte im Überblick:

Nutze außerdem meinen Code plus Black Friday Rabatt bei @bodyandfitde 👉🏼 „MARIE“🥳 Frühstück:
- Vegane Proteinpulver von @vivolife gemischt mit Reisprotein @bodyandfitde
Training - Bcaas von @bodyandfitde
Mittag/Abend:
- Tempeh, Tofu oder Räuchertofu mehrere Marken vorhanden)
- In Kombination mit Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen, Kichererbsen etc.)
- Brokkoli als Beispiel Gemüse für relativ hohen Protein Anteil.
- Quinoa als Beispiel Kohlenhydrate-Quelle mit hohem Proteinanteil

Good Night-Bowl:
- Hanfjoghurt von @sojade_officiel Oder Kokosjoghurt von @kokodairyfreedeutschland - Mit Veganer Proteinpulver, Maca & Rohkakao von @bodyandfitde
Welche veganen Quellen mögt ihr am liebsten?😍

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