• PODCAST #8: INTUITIV ESSEN – SO GEHT’S

        Du hast dein Ziel erreicht und möchtest wieder zurückkehren zum intuitiven Essen. Für viele scheint das eine kleine Hürde zu sein – zu groß ist die Angst, sich nicht unter Kontrolle zu haben und aus der Form zu kommen. Keine Sorge: Das wird nicht passieren! Als Hilfestellung habe ich eine Hunger- und SättigungsskalaWeiterlesen

    Kalorien zählen oder intuitiv essen?
    PODCAST #7: KALORIEN TRACKEN ODER INTUITIV ESSEN?

        Kalorien tracken oder doch lieber intuitiv essen? Das Tracken von Lebensmitteln kann aus verschiedenen Gründen hilfreich sein. Bei einem geplanten Muskelaufbau oder einer Diät ist es, richtig eingesetzt, ein messbarer Faktor, welcher dich schnell und einfach dein Ziel erreichen lässt. Doch Vorsicht: Apps zum Kalorienzählen sind nicht selten fehlerfrei und können unnötigen StressWeiterlesen

    Fettreduktion oder Muskelaufbau: Was zuerst?
    PODCAST #6: MUSKELAUFBAU ODER FETTREDUKTION – WAS ZUERST?

        Muskelaufbau oder Fettreduktion – viele wissen nicht, was sie zuerst angehen soll(t)en um ihren optischen oder leistungsbasierten Zielen gerecht zu werden. Einen Muskelaufbau wollen viele Frauen meist nicht machen. Zu weit verbreitet ist der Mythos, dass man zwangsläufig dick werden muss um Muskeln aufzubauen. Der Begriff „Massephase“ als Synonym für einen durchdachten MuskelaufbauWeiterlesen

    19 Gründe & Tipps bei Verdauungsbeschwerden
    PODCAST #5: 19 GRÜNDE & LÖSUNGEN FÜR VERDAUUNGSPROBLEME

        Sodbrennen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung: Es gibt etliche unterschiedliche Beschwerden, die auf Verdauungsprobleme zurückzuführen sind. Nicht wenige Menschen leiden darunter, doch nur wenige beschäftigen sich wirklich mit den Gründen und Ursachen dafür. Dabei ist ein gesunder Darm sehr wichtig: Er ist Schlüssel für optimale Leistungsfähigkeit, eine gesunde Haut, erfolgreiche Diäten und nimmt sogarWeiterlesen