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[Anzeige] Was bedeutet “The Art of Training” 🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ 🏃🏼‍♀️🎨⁉️
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The Art of Training nenne ich meine Art zu trainieren und basiert auf 3 Prinzipien:

1. Ganzheitlichkeit: jeder plan beinhaltet verschiedene Belastungsreize und Übungen aus verschiedenen Sportarten, um den Körper in jeder Funktion ausbalanciert zu trainieren. Ich decke also immer die Reize: Stabilität, Kraft, Kraftausdauer, Bodyweight & Mobility, ab. Dabei bediene ich mich an den verschiedensten Sportarten. Zum größten Teil: Weightlifting, Gymnastics, klassisches Krafttraining & eine Ausdauer-Komponente in Form von plyometrischen Übungen, an Ergometern oder Laufen sprich Sprinten.
2. Umsetzbarkeit: dabei ist ein ganz großer Faktor, dass das Training umsetzbar ist, weshalb ich immer mit einer großen Bandbreite an Übungsvariationen arbeite für mich oder auch Kunden bzw. Innerhalb der Programme, die ich anbiete. Jeder startet bei einem unterschiedlichen Level. Und sollte daher mit entsprechenden Variationen einer Übung starten, um von da aus auf schwierigere Versionen hinzutrainieren.
3. Technik: die dritte Komponente meiner Philosophie ist daher, dass die Technik der Übungen immer Vorrang, vor mehr Wiederholungen, Gewicht oder einer schwierigen Übung hat. In einem optimalen Training, sollten nur qualitative Wiederholungen ausgeführt werden. Jede Wiederholung soll in seinem vollen Bewegungsradius ausgeführt werden, natürlich mit maximal möglichem Gewicht. Das hat aber nie Priorität.
TRAINING = KUNST: * Jeder Plan, den ich erstelle, ist durchdacht und mit Leidenschaft kreiert. Ich sehe die Art des Trainings und Übungen, die man auswählt und mit entsprechenden Ausführungen umsetzt, wie ein malerisches Kunstwerk.
* Die Farben sind dabei die verschiedenen Bewegungen.
* Die Mal- oder Zeichentechnik, die Technik und Art der Ausführungen.
* Die Farbkombination und Technik, spiegelt sich in einem gesamten Workout wieder.
* Das Bild, welches wir malen, soll am Ende für das Auge möglichst harmonisch wirken und neugierig machen. Das Workout kann somit ebenfalls ausbalanciert, spannend und herausfordernd gestaltet werden. 🎥 @ljev_

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Anzeige| Wie gut kennst du mich?😃🤔
Comment below👇🏼: Was ist #THEARTOFTRAINING?😊 Ich habe meine eigene Trainingsphilosophie kreiert und bin gespannt was deine Antwort dazu ist. Es gibt kein falsch. Zumindest nicht, wenn es deine Ansicht ist😃☝🏼. Wie würdest du meine Philosophie beschreiben? Kennst du sie? Morgen gibt es zu der Definition ein neues Video für euch, welches meine Trainingsphilosophie visuell ausdrückt.🙏🏼 🎬

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[Anzeige/ad] Felt pretty confident when @kai.york.official captured 📸 my little bit of hamstring that popped out - But I wish I would have more of them😃🙏🏼. Do you have points you can be better at in terms of confidence ❓❓❓ I can be for sure. So I don’t want to hold this reminder back from you!
How to build self-conficence: * Spend time alone 🧘🏼‍♀️ * Stop people pleasing🤲🏻
* Get out of your comfort zone🦹🏼‍♀️
* Stop trying to be perfect🥰
* Never speak badly about yourself🤫
* Stop second guessing about yourself🤔
* Learn to say no🙅🏼‍♀️

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Here we go mit Part 2 Gymnastics vom gestrigen Training👊🏼 💥 Welche Übung würdest du auch mal ausprobieren wollen? 1,2,3,4,5,6?

Achso und ich hoffe we stört keinen, dass @mikecerbus‘ Kopf ab und an mal im Bild ist😂💁🏼‍♀️. Habt einen tollen Abend❤️

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Hey hey hey, wie ihr wisst sind unsere Workouts in einem Weightlifting 🏋🏼‍♀️ & Gymnastics 🤸🏼‍♀️ Part unterteilt (+ Ausdauer 💦 ). Heute zeige ich euch den ersten Abschnitt unseres Workouts. Ich liebe „Cossack squats“ 😍👌🏼🔥. Allerdings muss ich mir eine andere Frise für Cleans überlegen😂 👉🏼 siehe zweites Video!🤦🏼‍♀️

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Danke an alle Handstand Girls🤸🏼‍♀️ & 1x Boy 🤸🏻‍♂️😃☝🏼 für eurer Vertrauen und euren Fleiß letztes Wochenende! [Anzeige] Jeder hat so schöne Fortschritte gemacht und Grenzen überwunden 🙏🏼😍🤸🏼‍♀️Danke auch an @crossfit_fitness_am_rhein für die tolle Location! Es ist einfach wundervoll bei euch 😊! Wir kommen immer gern wieder❤️.

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Anzeige/ad What type of are you? ☕️🖤
A) Espresso ?
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Feeling classy today with espresso and my new watch & bluelight filter glasses from @mvmt 👓 ☕️🙏🏼.
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„People with purpose, goals & visions have no time for drama. They invest their live in creativity and focus on living a positive life.“ 🙏🏼❤️

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3. Level! THE ART OF TRAINING - WEIGHTLIFTING & GYMNASTICS 🤸🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ 👇🏼
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Du willst Muskulatur aufbauen, ganzheitlich Trainieren und Skills erlernen? Die Bereiche Gymnastics und Weightlifting fokussieren genau das. Denn zum erlernen von sogenannten Skills, benötigen wir auch immer assistierende Übungen, um Defizite von Mobilität, Kraft und Stabilität auszugleichen bzw. Ausgewogen zu halten. Das führt wiederum dazu, dass wir automatisch sehr gesundheitlich und langfristig orientiert trainieren und mit Kraftübungen und den unterschiedlichen Reizen (isometrischen-, plyomeztrische-, Bodyweight- & Langhantel- Übungen, sogar unseren Körper stark in seiner Form beeinflussen können.

Das Basics Programm, beschäftigt sich zunächst mit den Basis-Positionen. Wir wollen qualitative Bewegungen erzeugen und ein gutes Fundament bilden, um mit dem Plan (G&W Level 2) darauf aufbauen zu können.

Du hast fragen zum Programm?
Send einfach eine Mail an: mail@mariesteffen.com💌

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